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Sentirse bien con una misma
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¿Cuántas veces te ha pasado que la gente te dice que te ves sexy, guapa, delgada, pero tú sólo ves lo contrario en el espejo? Y lejos de que sea un trastorno vinculado con la bulimia o la anorexia, tú te sientes sin energía, desarreglada, falta de gracia, y hasta con kilos de más.
Es que nuestro cuerpo es el carruaje o tarjeta de presentación que tenemos para transitar por el mundo. Pero cuando nuestro mundo interior no está acomodado, el desorden se proyecta en la imagen que vemos y damos.
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Síndrome postvacacional
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Después de las vacaciones es normal sentirse algo bajo de energías y de ánimo, y es que quién no ha sufrido el síndrome postvacacional? Volver al trabajo después de unos días de descanso puede ser una tortura pero no exageremos… es algo normal y que no tiene mayor complicación que volver a adaptarse.
Los síntomas más habituales del síndrome postvacacional son la fatiga, tristeza, ansiedad, etc., es decir, ciertos cambios físicos y psíquicos. Pueden dudar unos días, generalmente no más de dos semanas.
Desconectar tanto en vacaciones y con el ritmo del día a día, aunque es bueno, tiene un lado oscuro, no?
La clave para evitar el síndrome es tratar de volver a recuperar las rutinas diarias antes de acabar las vacaciones y volver al trabajo, como los horarios de dormir, de las comidas, de ejercios, etc. Esto es realmente complejo porque generalmente volvemos de las vacacione sel día anterior, pero hay que tratar de recuperar el ritmo habitual…
Lo más efectivo para superar la apatía y la angustia a la vuelta al trabajo es ponerle un poco de humor, actitud positiva y desde luego darse un margen, hay que ser conscientes que no puedes llegar y solucionar todas las tareas acumuladas!
Trata de recuperar el ritmo poco a poco! Lo mejor es planificar bien tu agenda para organizar tu rutina siendo consciente que no estás al 100%!
No hay que tomar ningún medicamento ni suplemento alimenticio! Lo que si puede ayudarte es dormir al menos 7-8 horas y llevar una dieta sana, que incluya 3 piezas de futa y 2 de verduras cada día, y 5 comidas ligeras al día. Si te notas nerviosa, mejor evita el café y otras bebeidas parecidas!
Consejos para que tu relación de pareja evolucione
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Algunas personas tienen la firme creencia de que el amor es una amistad con momentos románticos… pero a pesar de ello, muchas parejas no evolucionan y se quedan en la etapa del hechizo, aquella en la que todo huele a cuento de hadas.
Lo malo de los hechizos es que tarde o temprano se rompen y es entonces cuando se despejan las nubes del corazón.
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Eliminar celulitis
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¿Es posible acabar con la celulitis? Una se siente como viviendo la misma batalla una y otra vez (y perdiéndola, además). Como no queremos frustarnos y abandonar el combate, es mejor aprender cuanto antes qué medidas son eficaces y con un poco de constancia podremos ver las zonas invadidas por la piel de naranja mejorar día a día.
La celulitis se caracteriza por esos antiestéticos hoyos que salen en la piel, especialmente en muslos, glúteos y abdomen, consecuencia de una acumulación de grasas, agua y toxinas mal gestionada por nuestro cuerpo. Tener más o menos celulitis depende en buena medida de la genética -y en ese sentido no hay mucho más que hacer-, pero se ve agravado por los malos hábitos de vida: el sendentarismo, la mala alimentación y los excesos en general.
¡Y esto sí que podemos cambiarlo! ¿Quieres saber cómo vencer en la lucha contra la celulitis?
No se trata de comer poco ni nada por el estilo. Consiste simplemente en comer sano, y no es tan complicado como crees.
Es conveniente eliminar de nuestra dieta los alimentos que favorecen una producción excesiva de grasas o retención de líquidos. Para ello, debes limitar la ingesta de alimentos ricos en azúcar, grasas o sal.
Por contra podemos tomar todas las verduras y proteínas (carnes, pescados, huevos) que deseemos.
Son especialmente recomendables los alimentos ricos en potasio, ya que contrarresta la acción de la sal y produce una liberación de líquidos, por ejemplo el plátano, la patata, la calabaza, el melón o la zanahoria. También debes aumentar tu ingesta de vitamina C, ya que ejercen la misma función de liberación de líquidos.
El consumo de agua también es beneficioso, pero sin pasarse. La celulitis se debe a un problema de retención de líquidos, así que no debemos fomentar la acumulación de los mismos. Bebe lo que te pida el cuerpo, pero no te fuerces a más creyendo que eso te va a ayudar.
Un aliado que a veces ignoramos es la cafeína ya que ayuda a deshacer las grasas, eso sí, nunca en refrescos gaseosos. Opta por un café.
2. Muévete
El movimiento favorece la distribución de las células de grasa que se han quedado (muy inoportunamente) atrapadas en nuestros muslos o pistoleras. Apuesta por el ejercicio físico a diario. No hace falta que vayas a un gimnasio a agotarte (y con este calor, desmayarte), pero sí hacer actividades como pasear (y como pasear no te vale el trayecto del autobús al trabajo), subir escaleras, bailar o aprovechar el verano para nadar y jugar a las palas.
3. Duchas frías
Un remedio natural, barato y muy eficaz. Prueba a aplicar duchas ascendentes y descendentes en las zonas de mayor acumulo. Aprovecha el calor, porque esta medida en invierno se pone más complicada.
4. Masajes
Debo confesarte que cuando una amiga le preguntó a su médico por una buena crema para luchar contra la celulitis, él le dijo que lo más eficaz no era la crema (que ayuda) sino darse un buen masaje. Así que ya sabes, échate tu cremita con tiempo, y masajea firmemente piernas (de abajo, arriba), glúteos o abdomen.
5. Cremas anticelulíticas
Hay tantas diferentes en el mercado que es imposible no perderse. Si buscas una selección fiable, pincha aquí.
¿Cómo luchas tú contra la celulitis?
Vía: Salood
Cómo controlar los celos
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A veces saber controlar los celos es complicado, pero es algo que es totalmente necesario. Debemos saber controlar nuestras emociones y nuestros celos antes de que se nos salgan de control.
Una de las formas más fáciles de romper una pareja perfectamente buena es empezando a tener celos. Controlar los celos es imprescindible para mantener una relación saludable de pareja.
Etiquetas: celos, celosa, consejo, consejos, controlar, envidia, mujer, mujeres
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Perder peso: Alimentos contra la ansiedad
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¿Nerviosa? ¡Revisa tu dieta!
Aunque parezca mentira, hay alimentos que potencian nuestra ansiedad mientras que otros ayudan a que nos relajemos y nos hacen sentir mejor. Por eso en momento de estrés, es fundamental saber qué comer para luchar contra ese nerviosismo descontrolado.
Además, el estrés hace que comamos peor, entrando en un círculo vicioso (comemos justo aquello que mantiene alto nuestro nivel de excitabilidad lo que hace que nos suba la adrenalina aún más, seamos menos capaces de controlarlos y comamos aún peor). Los atracones, por ejemplo, son sólo una de las consecuencias más visibles de la relación entre ansiedad y alimentación.
Aquí tienes una lista de los alimentos que te ayudarán a romper con la pescadilla que se muerde la cola:
1. Vitamina B a tutiplén
Las vitaminas del grupo B se consideran fundamentales para el mantenimiento del sistema nervioso en buen estado, y su deficiencia causa ansiedad, irritabilidad, insonmio y estrés.
Puedes conseguir vitamina B en:
- Cereales integrales (de avena, de cebada, de trigo…)
- Frutos secos
- Verduras como las espinacas, la col, la lechuga, los rábanos o la endivia
2. Alimentos ricos en magnesio
El magnesio mantiene a raya el ritmo cardiovascular, por lo que contribuye a la serenidad, al impedir que éste se desboque (y con él, nosotros).
Lo puedes encontrar en frutos secos, legumbres, o verduras como espinacas y judías
3. El triptofano, esencial para el buen humor
El aminoácifo triptofano se transforma en serotonina, ayudando a mantener los niveles de esta última constantes en el organismo (un nivel bajo de serotonina se asocia a sentimientos de tristeza y nerviosismo). Esta aminoácido tiene un efecto relajante.
Lo puedes encontrar en lácteos, en frutas como el plátano o la piña y en carnes como la del pavo.
4. Carbohidratos complejos
Incrementan la cantidad de serotonina en el cerebro y evitan la carencia de glucosa en la sangre, por lo que actúan como tranquilizantes. Están presentes en muchas frutas y en alimentos hechos con harina integral, como puede ser el pan.
5. Infusiones
La cafeína y la teína provocan excitabilidad y nerviosismo. Sustitúyelas por infusiones de tila, manzanilla o valeriana.
La deshidratación, por ligera que sea, puede originar ansiedad. Para combatirla, toma frutas y verduras ricas en agua, además, claro está, de beber todo el agua que necesites.
7. Evita los estimulantes
En períodos de estrés conviene evitar las sustancias excitantes que aceleran la actividad del organismo provocando nerviosismo.
El estimulante por excelencia es la cafeína, presente en el café, té, las bebidas de cola, el cacao y el chocolate. También debes prescindir del ginseng y del alcohol.
8. Comer cada tres o cuatro horas.
Pasar muchas horas sin comer aumentará tu ansiedad y facilitará los atracones cuando finalmente te encuentres ante la mesa. Prueba a comer alimentos que haya que masticar mucho, y a poder ser, que resulten saciantes.
Espero que te haya servido de ayuda. ¿Notas la influencia de la alimentación en el estado de tus nervios?
Manchas solares en la piel: ¿cómo evitarlas?
Author: admin
Cuando era (más) joven, escuché varias veces eso de “si vienes con colonia a la playa te salen manchas en la piel”. Yo entraba en pánico y trataba de recordar si esa mañana me había perfumado o no, previendo ya el gran desastre estético. Cuando pasaron los años, empecé a pensar que era un mito, como lo del sol y los meses con R.
Pues bien, no lo es, y voy a explicarte el porqué. Y además, como ninguna de nosotras queremos que nuestra feliz excursión a la playa se convierta en un problema dermatológico conviene saber qué se debe hacer: echarnos de forma uniforme crema solar de un factor adecuado, pasar de cosméticos y perfumes y tomar el sol con mesura.
El uso de ciertos cosméticos perfumados o colonias en conjunción con la recepción de radiaciones solares puede provocar la aparición de manchas oscuras en la piel, que normalmente no revisten gravedad pero que resultan bastante antiestéticas. Estas manchas se forman por una reacción de fotoxicidad, ya que sustancias habituales en cosméticos y perfumes como el alcohol, el almizcle o esencias citrícas producen una reacción alérgica ante la presencia de rayos solares. El resultado es un exceso de melanina y pigmentación que deja la piel a varios colores.
Este tipo de reacciones se ven favorecidas en verano por el aumento de la sudoración cutánea, la humedad y el viento, que dejan a las pieles más desprotegidas. Las lesiones cutáneas se suelen limitar a las zonas expuestas a la luz, como las orejas, el escote o la zona de la nuca, pero si has utilizado el perfume en otras zonas del cuerpo y tomas el sol en bikini, las manchas pueden extenderse por cualquier área.
Así que ya tenemos claro el primer mandamiento para evitar manchas solares en la piel: no usar perfumes ni cosméticos cuando vamos a la playa. ¿Quieres saber cuales son los restantes?
- Utiliza siempre una crema de protección solar adecuada para tu tipo de piel. Utiliza mayor factor en la cara y otras zonas sensibles.
- Si tomas algún medicamento, consulta con tu médico si puede causar fotosensibilidad.
- Si te estás sometiendo a sesiones de depilación láser o fotodepilación, debes abstenerte de tomar el sol desde un mes antes de la sesión hasta quince días después.
- Utiliza maquillaje con filtro solar.
- Después de tomar el sol, lávate con jabón neutro, y a continuación échate crema hidratante.
- Si eres propensa a las manchas solares en la piel o estás embarazada, utiliza crema protectora de pantalla total.
Vía: Salood
10 señales de que estás en una buena relación de pareja
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¿Cómo saber si estás con la persona correcta? ¿Cómo saber si tu relación es buena o dañina?
Todas esperamos encontrarnos en una buena relación de pareja, una que nos haga bien, que tenga futuro y sea sana para los dos…
En este artículo estudiaremos 10 cosas que nos indican que estamos en una buena relación, una que nos conviene.
Etiquetas: matrimonio, mujer, mujeres, Pareja, relación
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Desayunos nutritivos y sanos
Author: admin
El desayuno es la comida más importante del día… ¿cuántas veces has oído esto? Sin embargo es la comida a la que le prestamos menos atención… un café con unas galletas bien rápido, y como mucho, los fines de semana, un zumo de naranja.
Esto es un gran error que pasa factura a nuestra línea, a nuestro rendimiento intelectual y por supuesto, a nuestra energía mañanera. Y es que con un desayuno equilibrado y nutritivo no necesitarás ningún complemento vitáminico para sobrellevar los días más duros.
Un desayuno debe aportarnos unas 350 calorías, y lo ideal es que se componga de fruta, lácteos y cereales. Lo que no debes incluir nunca en un desayuno sano es bollería industrial.
En todo caso, merece la pena levantarse cinco minutos antes y alimentarse correctamente… Para vencer la pereza, te aconsejo que dejes algo preparado ya la noche anterior (una macedonia ya hecha, los cereales y la taza ya sobre la mesa…cualquier cosa que al verla, te motive para desayunar).
Y para que desayunar no sea un aburrimiento… te propongo 10 desayunos diferentes, pero todos sanos y nutritivos.
1. Clásico
Zumo de naranja + 1 vaso de leche con cereales + 1 tostada de pan integral con mantequilla
2. Light
Zumo de pomelo + 1 yogur desnatado + 2 tostadas integrales con queso fresco
3. Invernal
Yogur natural con compota de manzana + 4 galletas con requesón y miel
5. Achocolatado
1 vaso de leche con cacao + 1 tostada integral con pavo + 1 pera
6. Refrescante
1 bol con yogur natural y trocitos de fresas, plátano, piña y mango + tostadas de tomate con aceite de oliva
7. Deportista
1 kiwi + 1 yogur con muesli + 1 bocadillo de queso, jamón york y huevo
8. Estimulante
Macedonia + 1 vaso de café con leche + 2 onzas de chocolate negro
9. Exquisito
Cereales con leche, miel y nueces + 1 tostada con jamón serrano y aceite de oliva
10. Antioxidante
Zumo de tomate + 1 vaso de leche + bizcocho al té verde
¿Qué desayunas habitualmente?
Refrecos para combatir el calor
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Ahora que llega el calor y te tumbas al sol necesitas urgentemente líquidos que impidan que te deshidrates. Normalmente, optarás por acercarnos al chiringuito o a la nevera -en función de si estás o no en casa- y coger una coca-cola.
¿Cuál es el problema? Que los refrescos industriales no son nada recomendables para tu salud, y puedess tomarlos de vez en cuando, pero NO DEBES hacerlos parte de tu día a día.
Así que resulta que la única solución para beber refrescos saludables es hacerlos tú mism@. Te propongo aquí algunas ideas para que puedas conseguir de forma fácil refrescos sanos y naturales.
Si estás en la playa (y no te has llevado un termo con tu refresco casero) recuerda que es mejor pedir un refresco sin azúcares añadidos. Puedes pedir la coca-cola pero light o zero, el trinaranjus sin azúcar añadido o un nestea.
Pero nada tan saludable -y barato- como los que tú prepares:
1. La limonada
Es fácil de preparar y resulta mínimamente calórica por lo que resulta una opción muy atractiva. Para hacerlo, tendrás que mezclar zumo de limón, agua y edulcorante (sustituyendo el azúcar por edulcorante el valor energético de la bebida será prácticamente nulo). Si prefieres las bebidas con burbujas, puedes añadir gaseosa en lugar del agua.
Aunque la limonada es el resfreco más típico, puedes sustituir o complementar el zumo de limón con otros ingredientes (zumo de fresa, de melón, de piña, etc).
2. Granizados.
Simplemente tienes que añadir un puñado de hielo machacado (casi triturado) a los zumos de frutas, al té o al café. ¡Simple y delicioso!
3. Refresco de manzanas y fresas
Hay que mezclar las manzanas y las fresas en una licuadora, y añadirle a la mezcla miel (para endulzar) y abundante hielo.
4. Refresco licuado de vegetales
Esto puede sonar un poco extraño, pero antes de decir que no a algo… ¡hay que probarlo!
Necesitas mezclar en la licuadora rodajas de calabacín, leche, azúcar, vainilla y hielo picado. Tras licuarlo le agregas un poquito de nata ¡y a la nevera! Resulta un poco más calórico que las otras opciones, pero vale la pena probarlo un día y ofrecerle a las visitas un refresco sano y muy original.
¿Qué otros refrescos haces tú en tu casa?
